健康科普

爱眼护眼,共筑“睛”彩

发布日期:2024-06-06 10:20:42来源:阅读量:1145


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伴随着初夏的盎然绿意,我们迎来了第29个全国爱眼日。随着人口老龄化、生活方式的改变、工作和学习对电子产品的依赖等等,视力问题在全球范围内日益凸显。为更好地普及爱眼护眼知识,加深大家对眼部健康的认识,在此为大家分享一些眼健康的知识。

日常生活中我们如何保护眼睛?

Ø 保持良好的用眼习惯,注意眼睛休息:确保学习和工作环境光线适宜,保证用眼距离;尤其青少年,要严格避免长时间使用电子屏幕;长时间盯着电脑、手机或其他屏幕会导致眼睛疲劳和干涩,所以每隔一段时间,应该远离屏幕并进行眼睛放松和休息,可使用20-20-20法则:每20分钟看20英尺(约6米)外的东西,持续20秒钟。

Ø 积极户外活动:户外活动能有效预防和控制近视,尤其对于青少年,最好能够做到每天户外活动时间不低于2小时。

Ø 均衡饮食:均衡饮食对视力保护很重要。食物如胡萝卜、菠菜、鱼类、坚果和豆类富含维生素A、C和E,以及omega-3脂肪酸,这些都对眼睛健康有益。

Ø 定期眼科查体:定期进行眼科查体是保护视力的关键。眼科医生可以及早发现并治疗潜在的眼部问题。尤其糖尿病患者、血液病患者及心脑血管疾病患者需按期进行眼科复查。

Ø 戴护目镜:尽可能避免眼睛受到强光、红外光、紫外线的照射,在进行体育运动或从事电焊、磨削等其他可能导致眼部损伤的工作时,务必佩戴适当的保护装备,如护目镜或面罩。

Ø 增强眼保护的意识:当眼红、眼痛、视力下降、视物变形、视物变暗、眼前闪光感以及家长观察到儿童视物时凑近、眯眼、揉眼、拉扯眼皮、歪头、斜眼、皱眉等情况时需要及时就诊、排查眼部问题。

当已经出现的眼部问题,我们怎么办?

Ø 加强对眼部健康的认识,定期检查眼睛,使出现的眼部问题尽量能够做到早发现、及时干预。

Ø 及时在专业医院就诊,接受眼部治疗,积极配合医生的治疗方案,按时复查。

Ø 视力问题的产生与多种因素有关,包括遗传因素、环境因素和生活习惯以及全身疾病等。尽量避免接触环境易感因素。一些全身疾病例如糖尿病、高血脂等,全身指标的异常与眼部病变密切相关,需要妥善调控全身病等。

眼部问题对个人和社会的影响不可忽视,保护视力是人生的重要任务。我们可以通过对眼部健康问题的认识、加强视力保健意识,爱眼护眼,守望未来。

                                            山东第一医科大学第一附属医院(山东省千佛山医院)眼科靳琳供稿




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